Oggi esiste un numero enorme di diete diverse. Alcuni si basano sull’eliminazione dei carboidrati dalla dieta, altri funzionano eliminando proteine e cibi grassi. Hanno tutti i loro svantaggi, quindi un’alternativa sarebbe la dieta "Preferita" per 7 giorni. Non è una dieta mono, la sua dieta è piuttosto delicata, ma allo stesso tempo aiuta a purificare bene il corpo e a ridurre il peso.
Qual è la dieta "Preferita" per 7 giorni?
Essenzialmente, si tratta di una catena di diete monogiornaliere e giorni di digiuno. Non è facile resistere, bisogna essere ben sintonizzati sul risultato, prepararsi, prima di tutto, psicologicamente. Prevede pasti separati, cioè insegna a mangiare correttamente anche dopo aver terminato il corso. Il secondo vantaggio della dieta, notato da quasi tutte le donne, è l'abituarsi a mangiare poco a poco. Durante la dieta, il tuo stomaco diminuisce di dimensioni e ti senti a tuo agio nel mangiare piccole porzioni e nel fare a meno dei dolci.
Vantaggi e svantaggi
La dieta ha preso il nome dalla sua estrema popolarità tra le donne. Milioni di persone del gentil sesso lo usano regolarmente per normalizzare e mantenere il peso ideale. La dieta "Preferita" per 7 giorni combina tutti gli schemi di digiuno più popolari, che prevedono il consumo di un prodotto. Da questa varietà è stato creato un piano di perdita di peso universale. Questo può essere chiamato sia un vantaggio che un svantaggio. Da un lato il menù è più vario, dall'altro la dieta resta ancora rigida, complessa e sbilanciata.
L'essenza del sistema di potere
La dieta "Preferita" per 7 giorni, come già accennato, è una serie di giorni di digiuno. Ognuno di essi è dedicato a un prodotto separato e svolge una funzione specifica. È l'adesione coerente alle raccomandazioni che consente di ottenere un risultato veramente buono.
La regola più importante è mantenere l'armonia tra il contenuto calorico del cibo consumato e il livello di attività fisica. Questa abilità è molto importante: se riesci a trasferirla dalla tua dieta alla vita di tutti i giorni, non soffrirai mai più di eccesso di peso. Il resto della dieta è abbastanza semplice e non troppo costoso. Ti consente di utilizzare una varietà di prodotti durante il giorno, compensando le carenze delle diete mono.
Principio operativo
Perché altri programmi dietetici sono molto più difficili da tollerare rispetto alla dieta "Preferita"? Ciò è dovuto al fatto che qui vengono utilizzati giorni alterni. Cambiare una dieta ipocalorica e nutriente consente di mantenere il corso fino alla fine, inoltre, è questo stile di alimentazione che garantisce un'efficace pulizia del corpo.
Raccomandazioni di base
Ogni organismo è individuale, quindi il programma dietetico dovrebbe essere adattato alle sue caratteristiche. Se stai cercando un modo semplice per perdere peso, allora la dieta "Preferita" è fatta apposta per te. Il menu è molto semplice, ma se lo segui spesso si verifica la stitichezza. Se hai già notato difficoltà con i movimenti intestinali, prima di iniziare la dieta, prendi un lassativo durante la notte. Ciò ti consentirà di pulire l'intestino nel modo più efficace possibile il primo giorno, in modo che le tossine successive non avvelenino il corpo, causando debolezza e cattiva salute.
Non fermarti a un prodotto (ad esempio, l'acqua potabile o le mele in una giornata dedicata alla frutta). Cerca di diversificare il più possibile la tua dieta. Frutta e verdura possono essere cotte al forno o consumate crude o frullate. Questo è il motivo per cui alle donne piace la dieta "Preferita" più di altre. Il menu può essere modificato e adattato alle vostre preferenze.
Controindicazioni
Non dobbiamo dimenticare che qualsiasi dieta è stress per il corpo. A volte è l'unico modo per superare l'abitudine di fare spuntini, mangiare cibo in grandi quantità o mangiare cibi malsani: grassi, fritti, dolci. È la dieta "Preferita" che ti aiuta ad adattarti ai pasti separati e ad una dieta corretta. I risultati sono individuali, ma impressionanti. In una settimana puoi sbarazzarti di 3-10 chilogrammi di peso in eccesso.
Ma nonostante tutti i suoi vantaggi, la dieta è progettata per una persona sana. Assicurati di consultare il tuo medico e nutrizionista prima di iniziare. Di solito le persone trascurano questo consiglio, desiderando solo una cosa: perdere peso il più rapidamente possibile. Ricorda che la dieta "Preferita" ha anche controindicazioni. I risultati non valgono il danno alla salute. Le persone con gastrite, colite, malattie cardiache, epatiche e renali non dovrebbero seguire questo regime.
Sette colori dell'arcobaleno: sette giorni per una figura snella
Affinché il risultato non si faccia attendere e duri a lungo, l'atteggiamento psicologico è molto importante. Non devi "passare attraverso tutti i cerchi dell'inferno", ma purificare il tuo corpo dalle tossine e mettere in ordine la tua figura. La dieta è una buona cosa, non una cattiva cosa. Ricorda le usanze legate al digiuno. Attraverso l'astinenza da cibi pesanti, una persona arriva alla pulizia interna e all'equilibrio mentale. Devi seguire il cammino dei monaci, diventare più fermo nelle tue intenzioni e acquisire fiducia.
Un piccolo esercizio ti aiuterà a superare più facilmente le barriere interne. Acquista un set di cartoncini colorati e crea sette petali di colori diversi. Applicare il nastro adesivo al frigorifero. Ogni volta che strappi un altro petalo, puoi leggere un "incantesimo" per bambini tratto dalla fiaba "Il piccolo fiore dai sette fiori". Quindi, ogni giorno ti riproporrai l'obiettivo di dimagrire di un certo numero di chilogrammi, e i risultati non ti faranno aspettare.
Giorno di digiuno - bere
Questi sono, da un lato, i giorni più difficili e, dall'altro, i giorni più importanti. Permettono al corpo di recuperare vecchie riserve di grasso, di prendersi una pausa dal costante apporto di cibo e di pulire bene l'intestino. Qui dobbiamo rivolgerci un po’ alla natura. Quindi, l'uomo antico non aveva l'opportunità di mangiare tutti i giorni e correva molto. I contadini nel Medioevo lavoravano duramente e il loro cibo quotidiano era il latte di bestiame, il latte cagliato e le zuppe. Solo durante la macellazione del bestiame le persone avevano l'opportunità di mangiare in abbondanza. L'uomo moderno si siede molto e allo stesso tempo cerca costantemente di mangiare qualcosa. Il corpo a volte non ha abbastanza energia per fare altre cose, perché ha costantemente bisogno di digerire il cibo.
La dieta "Preferita" ti aiuterà a cambiare il tuo atteggiamento irrazionale nei confronti del cibo. Una giornata in cui si beve non può essere definita una giornata affamata. Oltre all'acqua, puoi e dovresti consumare latte scremato, kefir o siero di latte. Molto utili succhi e brodi di verdura (evitate solo quelli ricchi di carne, meglio quelli di verdura). È consentito il brodo di pollo, solo la carne utilizzata per cucinarlo deve essere priva di pelle e grasso, ad esempio il petto. È inaccettabile usare il sale. Ma bisogna fare attenzione ai succhi di frutta: contengono molto zucchero. Come ultima risorsa, diluirli con acqua.
L'attività fisica intensa è controindicata nei giorni in cui si beve. Se non puoi riprogrammare l'allenamento, monitora il tuo benessere. Se ti senti stordito e debole, è meglio posticipare la lezione o ridurre significativamente il carico.
Dieta vegetale
Il primo giorno è passato, ora puoi mangiare più normalmente. La giornata delle verdure apre un vero spazio alla creatività. La dieta "Preferita" è rassicurante e dà fiducia che sia del tutto possibile resistere fino alla fine. Ora è consentito mangiare qualsiasi verdura, farla bollire, cuocere al forno, mangiare cruda, grattugiata o tritata in un frullatore. L'eccezione sono le patate, poiché contengono molto amido. Il resto dipende dai tuoi gusti.
I preferiti di questa giornata sono carote, barbabietole e cavoli. Hanno dimostrato di essere ottimi bruciagrassi naturali. Inoltre, le barbabietole non perdono le loro proprietà benefiche durante il trattamento termico, quindi puoi concederti una deliziosa purea di barbabietola bollita, carote al forno e insalata di cavolo fresco. Per migliorare il gusto è consentito utilizzare olio vegetale, ma non più di 2 cucchiai al giorno.
Oltre a queste verdure, le zucchine sono ottime per aiutarti a perdere peso. Possono anche essere cotti al forno o stufati in padella. Non trascurare le verdure: completano il gusto di qualsiasi insalata o piatto pronto e migliorano il metabolismo. Un'insalata di pomodori freschi e cetrioli sarà un ottimo antipasto e la zucca al forno sarà un dessert salutare.
La regola principale di questa giornata è mangiare poco, ma spesso.
Dieta della frutta
Di solito solo i primi giorni sono difficili da sopportare, poi tutto diventa molto più divertente. Forse è stato in questo giorno che il sistema nutrizionale ha ricevuto il nome di dieta "preferita". Il menu (le cui recensioni sono molto lusinghiere) è composto solo da frutta e la quantità consentita è di 3 kg. Vale la pena escludere banane e uva dalla dieta, poiché sono piuttosto ricche di calorie, o mangiarne una piccola quantità a colazione. Si consiglia di concentrarsi sugli agrumi: arance o, meglio ancora, pompelmi. Per evitare che la tua dieta sembri noiosa, puoi cuocere le mele o macinarle in un frullatore per ottenere un'ottima purea di frutta. Questa giornata trascorre sempre facilmente e piacevolmente, soprattutto perché metà del viaggio è già alle spalle.
Dieta proteica
La dieta "Preferita" sta per finire. La giornata proteica è riservata a saturare il corpo con le proteine, che gli sono mancate ultimamente. Se esci correttamente dalla dieta, la perdita di peso continuerà dopo sette giorni.
In questo giorno devi prendere come base uova, ricotta e petto di pollo bollito. Per colazione prendi 150 g di ricotta magra, per pranzo 2 uova sode e per cena 200 g di petto bollito. Se sei impegnato nel lavoro fisico, le porzioni possono essere aumentate.
Piano nutrizionale delicato
Ora esamineremo la sequenza del programma in modo che tu possa comprendere appieno qual è la dieta "Preferita" (7 giorni). Non ripeteremo il menu, è descritto sopra. Il primo giorno della dieta è bere. Bevi acqua e tè verde senza restrizioni. Ciò è necessario per accelerare il metabolismo e preparare il corpo ai cambiamenti.
Il secondo giorno è un giorno vegetale. La cosa principale qui è concentrarsi sul cavolo, deve essere presente nella dieta, fresco o in umido. Questa dieta può anche essere chiamata dieta a strisce, perché la dieta viene ripetuta a giorni alterni.
Il terzo giorno si beve di nuovo. Dovresti ricordare che sei a dieta e che i risultati dipendono dalla quantità di cibo consumato. A colazione sarà sufficiente un bicchiere di kefir e tè non zuccherato. Per pranzo - 200 g di brodo di pollo non salato, per lo spuntino pomeridiano puoi mangiare 150 g di yogurt e per cena - un bicchiere di latte scremato.
Questo giorno traccia una certa linea e in futuro sarà più facile seguire la dieta. Il quarto giorno è fruttato, puoi rilassare la tua anima, ma non dimenticare i pompelmi, includili nella tua dieta.
Il giorno dopo, mangia cibi proteici. Permette di ritornare ad una dieta più o meno abituale. Ma poiché le proteine sono molto più difficili da digerire rispetto alle verdure, il sesto giorno si beve di nuovo. Il tuo corpo sarà in grado di digerire completamente il cibo consumato e di eliminare i prodotti di scarto.
L'ultimo giorno ci riporta gradualmente alla nostra dieta normale. Combina prodotti diversi. Quindi, puoi mangiare 2 uova a colazione e una macedonia di frutta per la seconda colazione o pranzo. A pranzo dovresti mangiare brodo di pollo, a merenda puoi mangiare ancora frutta e a cena un'insalata di verdure. Questo è tutto, la settimana è giunta al termine, puoi salire sulla bilancia.
Come mantenere il risultato o abbandonare la dieta
Hai lavorato molto: hai seguito completamente la dieta "Preferita" (7 giorni). Ognuno avrà i propri risultati. Per alcuni saranno meno 3 chilogrammi, per altri - tutti 10. Ma ora dipende da te se il peso continuerà a diminuire o se nella prossima settimana recupererai tutto ciò che hai perso con tanta difficoltà.
Almeno per un mese devi limitarti a farina e dolci. Ciò è necessario per registrare l'abitudine e il risultato ottenuto. Allora sarà molto più facile guardare i dolci e rifiutare i panini. L'ideale è seguire la dieta dell'ultimo settimo giorno per un'altra settimana. A pranzo puoi aggiungere un altro piatto proteico, pesce al vapore, petto di pollo o ricotta. La dieta del settimo giorno è abbastanza varia, può essere facilmente mantenuta per molte altre settimane. Durante questo periodo, il processo di perdita di peso continuerà, il risultato sarà saldamente stabilito e, soprattutto, le nuove abitudini alimentari diventeranno la norma. Questa sarà la tua ancora di salvezza nel mondo delle tentazioni alimentari. Quando esci dalla dieta, assicurati di includere l'esercizio fisico, iniziando con semplici esercizi mattutini.