Molte persone, indipendentemente dal pavimento, recensivano fotografie personali, si sono rese conto "era il mio peso perfetto". La consapevolezza arriva quando, sulla bilancia al peso "ideale", più 10 kg vengono aggiunti. Allora cosa fare in questo caso? - Esatto, ne hai bisogno efficace, una dieta per 14 giorni!
La migliore motivazione per la perdita di peso - Questo è quotidiano, prima di prendere cibo, per ricordare il tuo kg extra, guardare le tue foto in cui lo stomaco è visibile o mettere la tua foto in costume da bagno per diversi giorni sullo screensaver del telefono.
Se sei già leggermente nauseato da Skim Kefir, uova e filetti di pollo bolliti senza sale e spezie - questa dieta deliziosa ed efficace è per te!
L'efficacia e il focus della dieta
Non così tante donne nel mondo hanno esattamente la figura che vorrebbero e le hanno organizzate. L'eccesso di peso è una delle principali cause di varie malattie patologiche, depressione e auto -senza dubbio.
Quando ti rendi conto che puoi avere un aspetto migliore La prima cosa da fare - Questo per iniziare a seguire intensamente il cibo. Acquista solo prodotti sani, mangia bene e razionalmente. Studia le basi del menu di una corretta alimentazione e prima prova a resistere per almeno una settimana. Perdere peso non andrà a lungo in arrivo!
Monitorare attentamente il contenuto nella piastra la sera (in sera gli errori sono inaccettabili). Per tutto il giornoHai bisogno di un abbondante bere acqua pura. Almeno 1 tazza all'ora.
Quindi, diamo alla tua attenzione una dieta efficace che promuove una rapida perdita di peso e allo stesso tempo ha un delizioso menu e ricette salutari per una corretta alimentazione, che dovrebbe essere preparata ogni giorno.
Problema frequente durante la perdita di peso: il peso viene mantenuto su una cifra e non diminuisce. E ogni mattina, per 2-3 giorni, questa situazione provoca panico. Sembrerebbe, beh, non ho più bisogno di una dieta! Ora ho sicuramente gettato il kg extra! Ma il peso è infinitamente a un certo punto.
Questo accade per i seguenti motivi:
- Distribuzione errata di proteine, grassi e carboidrati. Soluzione: Rinunciare ai carboidrati in ritardo con il ritardo.
- Non una dieta deliziosa/dura - attira guasti. Le cosiddette altalene: Gathel ricompensate da notte. Soluzione: Aggiungi contenuto calorico giornaliero e usa prodotti uniformemente utili per una rapida perdita di peso.
- Mancanza di attività quotidiana. Stile di vita seduto. Sul principio: mangio poco + muovo poco = metabolismo rallentato. Soluzione: Muoversi più spesso. In condizioni di seduta, fare pause obbligatorie per andare a muoversi. O cardio mattutino obbligatorio per lavorare.
- Mangi tanto kcal che spendi. Soluzione: Riduci il contenuto calorico della dieta o aggiungi sport che aiuterà una rapida perdita di peso.
Una dieta deliziosa per una rapida perdita di peso contribuirà a evitare tutte le ragioni. Per ottenere il risultato e perdere peso di diverse dimensioni, è necessario un menu dietetico composto correttamente, il rispetto della dieta e la norma calorica quotidiana, che viene calcolata individualmente.
Se sei abituato a mangiare deliziosamente, allora una dieta deliziosa per la perdita di peso, basata sulla corretta alimentazione, è adatta a te.
Regole di base
Una dieta deliziosa aiuterà a perdita di peso confortevole. Questo sistema di alimentazione comporta un cambiamento nella sua modalità di potenza entro 14 giorni. Se si utilizzano le ricette proposte, il metabolismo accelererà e il numero totale di calorie sarà bilanciato entro una settimana.
Dopo una dieta, è consigliabile riconsiderare la dieta e iniziare a monitorare la salute in modo che questa perdita di peso non si riferisca mai più
Affinché una dieta deliziosa sia efficace, è necessario osservare 6 regole:
- Colazione-30-60 minuti dopo il risveglio. Al mattino, il corpo non è pronto per la piena digestione del cibo, quindi non c'è appetito.
- Se non abusi di cibo la sera, la mattina ti sveglierai con un buon appetito.
- Il menu per la colazione dovrebbe contenere carboidrati e proteine (principalmente un prodotto che viene facilmente digerito), perché aiuterà a rimanere pieno. La colazione aiuta a rallegrare, la testa inizia a pensare meglio e cibi deliziosi aiuterà.
- Non esiste una risposta esatta alla domanda "Cosa dovrebbe essere una dieta: proteine o carboidrati?" Quindi è meglio mantenere l'idea che tutto nel menu dovrebbe essere equilibrato.
- Non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti.
- Non rompere il menu e le ricette.
Kg extra nel corpo offre molti problemi prima dell'arrivo dell'estate. Dopotutto, voglio essere il più bello e indossare tutti i vestiti, non cercando di coprire ogni parte del corpo, che soffriva di sovrappeso.
Una dieta deliziosa è una combinazione di nutrizione adeguata, un menu efficace e uno sforzo fisico moderato per aumentare un tono del corpo generale. E anche la dieta della perdita di peso per i pigri è adattata a queste regole.
Dieta e menu per ogni giorno
Questa dieta non è accompagnata da uno sciopero della fame, è semplice ed efficace: ti permette di sbarazzarti di fino a 5 kg in 14 giorni.
La dieta consente di cambiare la routine quotidiana della settimana nel menu. È vietato l'ordine di mangiare per una perdita di peso efficace!
Dieta giornaliera - 3 pasti.
Menu di esempio per una settimana:
Lunedi
- deliziosa casseruola di formaggio cottage con ciliegie;
- Insalata di Cesare ";
- OMLET con verdure.
Martedì
- farina d'avena con una banana e un cucchiaio di arachidi;
- deliziosi muffin con petto di pollo;
- COTTAGE COTTAGE con frutta e bacche.
Mercoledì
- insalata di verdure;
- pancake da zucchine;
- Tostare con insalata e uovo.
Giovedì
- Frullati di yogurt, farina d'avena e frutta, macinati in un frullatore;
- trota con salsa di pesto;
- Pane con ricotta e fragole.
Venerdì
- pancake di avena;
- delizioso pesce cotto con limone;
- Farina d'avena con bacche e frutti.
Sabato
- toast con avocado e fette di salmone;
- stufato vegetale in salsa di soia;
- Muffin con verdure.
Domenica
- Kish con gli spinaci;
- petto di pollo nella pastella;
- macedonia.
Deliziose ricette dietetiche
Grazie alla mossa tempestosa, organizzata da ragazze e donne di tutto il mondo, a causa della perdita di peso un paio di giorni prima dell'estate, anche il bambino sa cos'è la "dieta".
Cosa mangerebbe così per perdere peso? Una dieta deliziosa offre ricette cambiate per i piatti più importanti. Queste sono ricette popolari che aiuteranno a perdere peso e nella lotta per un bel corpo.
Affinché una dieta deliziosa sia efficace, è necessario mangiare frazionalmente, escludendo grandi porzioni e sciopero della fame.
L'efficacia di questa perdita di peso "gustosa" è che una persona perde gradualmente peso. Questo lo aiuta a mantenere peso anche dopo la dieta.
Questo menu offre l'insalata di Cesare
Ingredienti:
- Pollo - 300 grammi
- Pane con crusca - 2 pezzi
- Foglie di insalata
- Cherry - 150 grammi
- Formaggio - 60 grammi
- Salt, condimenti
Gustosa stazione di servizio:
- Yogurt (1 pc)
- Aglio (1 garofano)
- Senape (1/2 cucchiaino)
- Sale
Preparazione:
- Friggere il pollo;
- pane secco nella stessa padella;
- Tagliare un seno fritto, pane secco con cubetti;
- Tagliare foglie di insalata e pomodori;
- Grattare il formaggio su una grande grattugia.
Preparazione del rifornimento di carburante:
- Versare lo yogurt in una ciotola
- Spremi l'aglio lì
- Aggiungi senape e sale
- Mescola bene
- Aggiungi all'insalata
Muffins "Dieta gustosa" con ripieno di verdure
Ingredienti:
- Broccoli - 3 infiorescenze
- Egg - 2 pezzi
- Farina d'avena a terra - 6 cucchiai. cucchiai
- Farina di riso - 6 cucchiai. cucchiai
- Milk - ad occhio, consistenza del porridge
- Sale, soda.
- Per salsa: yogurt + senape + aglio + sale.
Preparazione:
- Mescolare le uova crude in una ciotola, farina d'avena macinata, farina di riso, sale e soda;
- Portare alla consistenza desiderata con il latte;
- Nelle forme di cottura, dispongono di 2 cucchiai. cucchiai di pasta cotta;
- Metti le verdure in cima e chiudi l'impasto;
- Metti una cottura in un forno preriscaldato (180/200 gradi) per 40 minuti.
Kish con gli spinaci
Ingredienti per il test:
- Farina intera -grana - 100 grammi
- Farina di farina d'avena - 50 grammi
- Farina di riso - 50 grammi (è possibile senza di essa)
- Olio d'oliva - 2 cucchiai. l.
- Salt - 1/2 cucchiaino.
- Un po 'di dolcificante.
- Egg - 1 PC.
- Acqua - 100 ml
Riempimento:
- Spinaci - 100 grammi
- Formaggio adyghe - 100 grammi
- Egg - 3 pezzi.
- Un po 'di latte.
Cucina:
- Bollire gli spinaci freschi letteralmente 1 minuto;
- Mescola gli ingredienti per l'impasto e stenderlo;
- Mettere in forma di cottura in modo che i bordi siano adiacenti ai lati;
- In fondo, crea diversi fori con una forchetta;
- Tagliare gli spinaci;
- Grattare il formaggio su una grande grattugia;
- Sbattere le uova in una ciotola;
- Aggiungi spinaci e formaggio lì;
- Versare un po 'di latte;
- Aggiungi il dolcificante e il sale;
- Mescolare tutto e versarlo nello stampo sull'impasto;
- Piegare i bordi dell'impasto e del grasso con olio;
- Cuocere a 180 gradi 40 minuti.
Muffin "Dieta gustosa" con petto di pollo
Ingredienti:
- Petto di pollo - 2 pezzi.
- Bran d'avena - 150 grammi
- Formaggio leggero - 200 grammi
- Champignons - 200 grammi
- Egg - 2 pezzi
- Un mucchio di vegetazione
Preparazione:
- Cuocere il petto di pollo e i funghi per 10 minuti;
- Tagliare il seno e i funghi;
- Grattare il formaggio per una grattugia grossolana;
- Mescola tutti gli ingredienti e metti i rimorchiatori per la cottura;
- Cuocere 30 minuti a 180 gradi.
Queste ricette sono adatte non solo per la perdita di peso, ma anche per ogni giorno. E il menu per 7 giorni è così diversificato che la parola "dieta" non sembra più spaventoso. Preparati per la gioia della famiglia!
Una dieta deliziosa per la perdita di peso, con un menu così ricco e gustoso, ti aiuterà a buttare rapidamente qualche kg in 14 giorni. È importante aderire al menu e alla dieta quotidiana. Dopo questo metodo per perdere peso, devi monitorare la tua alimentazione e introdurre l'attività fisica attiva nella tua vita.
La procedura di perdita di peso non dovrebbe causare disagio morale e fisico a te e ai tuoi cari, quindi assicurati di seguire le ricette, perdere peso delizioso e goderti la vita!