Tutte le donne in ogni momento non hanno fatto riposare la domanda: come perdere peso in modo rapido ed efficace? Ci sono in realtà diete efficaci per una rapida perdita di peso o è solo un mito inventato da integratori alimentari? Nel frattempo, nella vita ci sono momenti (e non pochi) in cui devi entrare urgentemente nei tuoi pantaloncini preferiti o trasformarti istantaneamente prima del trionfo più importante della vita ... Ci sono diete per questo caso? Sicuramente - sì! Questa è la dieta più efficace per una rapida perdita di peso ...
L'elenco di diete efficaci per una rapida perdita di peso è piuttosto esteso e la scelta di più, non è facile. Quando si sceglie, è importante considerare le caratteristiche del tuo corpo e le dipendenze personali nel cibo.
Come perdere peso rapidamente: le diete più efficaci e veloci
Quando si sceglie le diete per una rapida perdita di peso, essere guidato dalle seguenti regole:
- Scegli la dieta, il cui prodotto principale è disponibile per te, perché la maggior parte delle diete rapide ed efficaci sono monoditi che sono costruiti sullo stesso componente;
- I prodotti nella tua dieta efficace dovrebbero apprezzare i tuoi gusti, altrimenti sedersi su una dieta sarà simile alla tortura;
- Per una perdita di peso più comoda e rapida, scegli una dieta in cui tutti i piatti sono facili da cuocere per essere meno in cucina e non essere sedotti per il cibo.
Delle diete ben fornite per una rapida perdita di peso, puoi prestare attenzione a:
- tutti i tipi di monodieti;
- Varie varianti della dieta Kefir;
- una dieta particolare di celebrità, ad esempio la dieta di Hollywood;
- La dieta proteica popolare oggi (così come le sue variazioni: dieta Dukan, dieta del Cremlino, dieta a basso contenuto di carboidrati);
- La dieta delle uova, che è stata recentemente dimostrata saldamente una delle diete più efficaci per coloro che non si sintonizzano per aspettare il risultato visibile.
10 diete più efficaci per una rapida perdita di peso
- La dieta di Hollywood è popolare tra le stelle all'estero, dura due settimane per le quali è possibile ridurre il peso di una media di 7 chilogrammi. In esso è necessario monitorare la quantità di zucchero, sale e grassi nella dieta, rimuovere completamente il pane.
- La dieta del cavolo è considerata molto efficace: in 7 giorni puoi perdere peso fino a 5 chilogrammi. Il menu è in modo che i piatti siano deliziosi e non contengano grassi, tranne in una piccola quantità.
- La dieta giapponese può dare un buon risultato alla perdita di peso fino a 8 chilogrammi in due settimane. Si basa sull'uso dei frutti di mare, ma tutti i piatti dovrebbero essere preparati senza sale.
- Dieta brasiliana - Le sue verdure di base, frutta e zuppe di verdure. In sette giorni puoi perdere peso fino a 4 chilogrammi.
- Dieta a intervallo o tre giorni. Dura 9 giorni, ma è diviso in tre fasi di tre giorni, quando si mangia riso, patate e verdure. Durante esso, puoi bere solo acqua pulita. Puoi perdere peso fino a 7-9 chilogrammi, ma devi fare attenzione e monitorare la salute.
- La dieta di grano saraceno di solito dura una o due settimane, durante le quali puoi perdere rispettivamente 4 o 8 chilogrammi. Allo stesso tempo, una sfumatura molto importante: la dieta di grano saraceno per una rapida perdita di peso non significa che stai preparando tutti i tipi di piatti gastronomici a base di grano saraceno bollito. NO! In questo caso, il grano saraceno non può essere cotto o in umido: i cereali sono avanzati in anticipo con acqua bollente e lasciato a "vapore" per 3-4 ore, quindi consumato senza aggiungere altri prodotti o spezie ...
- Una dieta da zuppa è costruita su varie zuppe, tra cui un pure di zuppa. La cosa principale è che questa zuppa non proviene da patate o legumi e non contiene burro e spezie, anche il pane deve essere escluso. Il sale è consentito solo un po '. Durata - 7 giorni, peso in peso fino a 4 chilogrammi.
- La dieta dei migliori modelli per un periodo di 3 giorni, puoi perdere peso di 3, a volte 5 chilogrammi. La dieta è considerata pesante, poiché mangi solo un uovo e 300 g di cottage al giorno, non cenare e bere solo acqua.
- La dieta Kefir dura 7 giorni e puoi perdere 4-5 chilogrammi. Ogni giorno bevi uno e mezzo litri di kefir a basso contenuto di grassi.
- La dieta sui succhi appena spremuti fornirà una rapida perdita di peso, ma non è facile resistere. Il succo appena spremuto da arance, pompelmi e limoni dovrebbe essere ubriaco tre volte al giorno. Il resto del tempo beve acqua. Di solito la dieta dura fino a 3 giorni e puoi scendere fino a 3 chilogrammi.
Come perdere peso in modo efficace: suggerimenti ed esempio di menu
Tra le grandi diete, ci sono le diete espresse più veloci ed efficaci progettate specificamente per una rapida perdita di peso. Durano fino a 5 giorni. Al momento, la quantità di cibo è notevolmente ridotta e non c'è completamente cena. Questi possono anche essere monodieti che sono costruiti su un prodotto. Ad esempio, kefir, succo o un certo frutto. Il menu della dieta espressa può sembrare questo:
- colazione: uovo di gallina, tè brutto;
- La seconda colazione è fino a 12 giorni: LOOF COTTAGE COTTAGE con kefir;
- cena: Un pesce al vapore (circa 150 g) con un'insalata di verdure condite con succo di limone, ma senza olio;
- cena: Tè caldo.
Esiste anche questa forma della dieta più rapida ed efficace per una rapida perdita di peso come giorni di scarico. Per un periodo di digiuno di tre giorni, puoi perdere peso fino a 4 chilogrammi.
2 diete efficaci per una settimana: prova, ma non mescola!
Come dieta per una rapida perdita di peso, puoi provare un'efficace dieta di patate: per tutta la settimana mangerai solo patate saldate in uniforme senza aggiungere spezie. Puoi perdere peso in questa dieta di 2-3 chilogrammi.
C'è anche una dieta per una rapida perdita di peso in banane e latte, che è anche considerata molto, molto efficace. Dura anche fino a 7 giorni, puoi perdere peso di una media di 3 chilogrammi. La dieta quotidiana è composta da due banane e latte nella quantità di 3 bicchieri.
Entrambe queste diete sono abbastanza efficaci per perdere peso e ridurre i volumi, ma è abbastanza difficile osservarli nella realtà - dopo tutto, non importa come ti piacciono le patate bollite senza un pizzico di spezie o sale, o banane, ci sono pochi per alcuni giorni di fila per "celebrare l'addome".
Un esempio di dieta efficace per una rapida perdita di peso
Si ritiene che una delle diete più efficaci per una rapida perdita di peso sia la così chiamata "senza dieta a base di carboidrati dei modelli di moda". In tre giorni con tale dieta puoi perdere fino a 5 chilogrammi, a seconda del metabolismo e del peso. Il menu è il seguente:
- colazione: uovo in una borsa;
- Dopo 3 ore: 150 g di cottage a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
- Dopo altre 3 ore: Ripeti il pasto e il cibo da tè;
Un paio delle regole principali di questa dieta: solo tre pasti, non più, tutti con un intervallo di tre ore. E il secondo: durante la dieta devi bere più acqua pura e non cardiata possibile.
Questa dieta ricorda molto una dieta a basso contenuto di carboidrati, o meglio, questa è una versione più rigorosa di essa, poiché non ci sono carboidrati nella dieta nella "dieta del modello di moda" e anche la quantità di proteine viene tagliata. Un'opzione più leggera di una dieta a basso contenuto di carboidrati, che è anche considerata la più veloce ed efficace.
- colazione: 30 g di formaggio a basso contenuto di grassi di varietà solide, un pezzo di pane di segale, tè verde non zuccherato;
- cena: fagioli bolliti, un pezzo di pane di segale, 200 g di cottage a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
- cena: 100 g di vapore di petto di pollo, 1 cetriolo e 1 pomodoro, tè verde non zuccherato.
Un'ampia varietà di diete complica la scelta della metodologia più rapida ed efficace per la perdita di peso. Spesso i nutrizionisti consigliano di scegliere più di una dieta specifica, ma una serie di monocazioni di un giorno (a volte tre giorni). Secondo questo principio, ad esempio, viene costruita una dieta di 6 petali. Ma, prima di sederti a una dieta più veloce e migliore, devi consultare un medico per controindicazioni. È anche importante ricordare che la via d'uscita da qualsiasi dieta dovrebbe essere liscia, altrimenti tutti i chilogrammi scartati torneranno molto rapidamente.
Forse considererai il nostro elenco di diete efficaci non abbastanza completa. Quindi ha senso aggiungere ad esso la dieta di zucca più tenera, una dieta di pollo abbondante e facilmente tollerata e, in una certa misura, anche una dieta al formaggio utile per il corpo. Ora hai sicuramente qualcosa tra cui scegliere! E inoltre non dimenticare di aggiungere il tè per la perdita di peso alla dieta, ma non solo rallegri e accelererà il metabolismo, ma renderà anche qualsiasi dieta molto più efficace.
Tuttavia, dovresti ricordare rigorosamente - anche se sei stato in grado di scegliere una dieta efficace per la perdita di peso e sono durato esattamente quanto a raggiungere il risultato desiderato, questo non ti garantisce ancora una vittoria finale su chili extra. È estremamente importante mantenere il peso raggiunto.
E per questo, il sistema di un'alimentazione equilibrata adeguata è più adatto, escluso il consumo di prodotti semifiniti e fast food, soda dolce, prodotti per farina, ecc. Il peso è considerato stabile se non subisce cambiamenti improvvisi entro 6-7 mesi.
E infine, non dimenticare che NO, anche le diete più efficaci per perdere peso ti darà un controllo così forte e stabile sul peso, come uno stile di vita sano, le abitudini alimentari adeguate (e in nessun modo dipendenza!) E un consumo di cibo moderato.